▲上班族整天久坐辦公室，或經常穿高跟鞋、站立接待客戶，這些習慣都可能讓腿部靜脈負擔過重，導致腿部腫脹、小腿痠痛，甚至出現腿部皮膚變色、腿部靜脈突起等靜脈曲張症狀。（圖片來源／Freepik）
長時間久坐、久站，你是不是也常常下班後覺得腿部痠痛、腿部腫脹，甚至有靜脈突起、皮膚變色的現象？這些是「靜脈曲張」的警訊！靜脈曲張是台灣常見的慢性疾病之一，特別好發於長時間站立的上班族、服務業者、孕婦等，嚴重時還可能導致皮膚出現靜脈潰瘍與行動不便。很多人會問：「靜脈曲張怎麼辦？我是不是該開刀？」其實，在靜脈曲張早期階段，只要注意生活習慣，透過幾個簡單的日常方法，就能達到靜脈曲張改善的效果。本文將從靜脈曲張症狀談起，教你該如何在家舒緩腿部不適、促進血液循環，改善靜脈曲張！
上班族靜脈曲張怎麼辦？腿部痠痛、腫脹 靜脈曲張症狀有哪些？
靜脈曲張是一種因靜脈瓣膜功能失常，導致血液回流不順，使得靜脈異常擴張、扭曲的現象。上班族整天久坐辦公室，或經常穿高跟鞋、站立接待客戶，這些習慣都可能讓腿部靜脈負擔過重，導致腿部腫脹、小腿痠痛，甚至出現腿部皮膚變色、腿部靜脈突起等靜脈曲張症狀。
靜脈曲張症狀1. 腿部腫脹：是最常見的症狀之一，尤其在下班回家或長時間站立後，會覺得小腿腫得緊繃，有時還會伴隨灼熱感或發癢。
靜脈曲張症狀2. 腿部痠痛、小腿痠痛：許多患者反映，在下肢靜脈曲張初期，會經常有腿部痠痛的情況，尤其是小腿痠痛，常被誤認為是單純的疲勞。
靜脈曲張症狀3. 腿部靜脈突起：外觀看起來像「蚯蚓爬滿腿」，這是因為血液淤積，使得表面靜脈異常膨大。
靜脈曲張症狀4. 腿部皮膚變色：當靜脈曲張持續惡化，血液中含鐵物質沉積於皮膚，會導致膚色變深、暗沉，有時還會有濕疹或潰瘍產生。
那麼，靜脈曲張怎麼辦？當出現腿部腫脹、腿部痠痛等初期症狀時，建議盡早調整生活習慣與姿勢，並配合適當的保養方式，避免進一步惡化。靜脈曲張症狀如果被忽略，未來可能面臨長期慢性發炎、皮膚潰瘍甚至靜脈血栓等風險。
靜脈曲張影響日常生活嗎？3個居家靜脈曲張改善方法
值得注意的是，其實靜脈曲張影響日常生活的程度比想像中還高！除了走路時腿部痠痛、無法久站，嚴重時甚至會因腿部皮膚變色、潰瘍導致自信心下降，影響外觀與心理健康。因此，靜脈曲張改善方法不只是醫療處理，更包含日常的自我照護。
居家靜脈曲張改善方法1：每天抬腿10分鐘，促進血液回流
每天睡前將雙腳抬高至高於頭部位置，維持5到10分鐘，有助於減少腿部靜脈壓力、促進血液回流，特別適合出現腿部腫脹、腿部痠痛的族群。這是最簡單卻有效的靜脈曲張改善方式之一。
居家靜脈曲張改善方法2：穿著醫療彈性襪
醫療級彈性襪能適度加壓腿部，讓靜脈沒有空間繼續擴張，建議久坐或久站的上班族在白天穿著，有效預防腿部腫脹與小腿痠痛惡化，是常見的居家靜脈曲張改善好幫手。
居家靜脈曲張改善方法3：多做腿部伸展運動
可坐在椅子上，單腿抬起來與地平行，此時再將腳板往下壓，停留約三秒，接著弓起腳背停留三秒，重複五次之後換另一腿。平時可搭配瑜伽、散步等輕運動，對腿部痠痛與靜脈曲張症狀改善效果更佳。
靜脈曲張怎麼辦？從日常開始調整，遠離蚯蚓腿不是夢！倘若靜脈曲張症狀持續或惡化，應諮詢專業醫師，進一步討論治療選項，如雷射治療或手術等方式。當發現自己經常腿部痠痛、腿部腫脹，小腿痠痛或腿部靜脈突起、皮膚變色等情況，千萬別輕忽這些靜脈曲張症狀。只要及早發現、及早處理，透過居家靜脈曲張改善方法與生活型態調整，就能有效延緩惡化，減少靜脈曲張影響日常生活品質。（文／編輯室 整理）
