耳鳴預防怎麼做？五個族群需定期耳鳴檢查 耳鳴對生活的影響不可輕忽

▲耳鳴常伴隨聽力下降、耳朵疼痛、耳朵有異物感等相關問題之外，還有眩暈、頭痛和頭暈等問題都有可能同時出現，耳鳴對生活的影響包含睡眠品質下降、情緒困擾和社交障礙，進一步加劇了耳鳴對生活的負面影響。（圖片來源／Freepik）

隨著年紀老化，有些人突然出現耳朵嗡嗡響的耳鳴症狀，顯示健康問題已經浮現，甚至對生活品質產生相當大的影響，不僅干擾日常溝通，還有可能影響睡眠和情緒，因此耳鳴預防和定期耳鳴檢查顯得尤其重要，特別是對五大高危險族群來說，更需要提高警覺，先從耳鳴預防的方法到剖析耳鳴對生活的影響，深入探討耳鳴高危險群需留意的事項。

耳鳴預防怎麼做？五個族群需定期耳鳴檢查

耳鳴預防是降低發病風險的關鍵，特別是對於一些耳鳴高危險族群而言，定期耳鳴檢查更是不可或缺。以下是常見的耳鳴預防方法：

耳鳴預防方法1：避免長時間暴露於噪音環境持續暴露於高分貝的噪音，如工地施工、音樂演出或交通聲音等，容易損傷內耳結構，導致聽力下降和耳鳴問題。建議在噪音環境中配戴耳塞或降噪耳機，並避免長時間逗留。

耳鳴預防方法2：保持耳朵健康，定期清潔耳朵有異物感或過度積累耳垢，可能干擾正常的聽力並引發耳鳴。使用適當的工具進行耳部清潔，避免使用棉花棒等可能推進耳垢的方式，若耳朵疼痛或耳鳴症狀持續，需立即就醫。

耳鳴預防方法3：遠離對身體有害的物品，如吸菸、過量飲酒等，長期使用可能導致耳鳴或聽力下降。此外，對於心血管健康和神經健康有害的食物如油炸物、甜點、零食，以及高油、高鹽、高糖等飲食習慣，都有可能阻塞血管，進而使營養無法送達內耳而導致耳鳴產生。

耳鳴預防方法4：避免熬夜，養成早睡的習慣，熬夜是加速身體老化的主因之一，要預防耳鳴應該盡早在晚上11、12點前入睡，減緩身體老化的速度，以防耳鳴發生。

除了做到上述耳鳴預防方法之外，哪些族群可能需特別注意定期做耳鳴檢查呢？

（1）長期處於噪音環境的工作者，如工廠和工地工人。

（2）高齡者隨著年齡增長，生理機能退化也容易增加耳鳴風險，因此應定期做耳鳴檢查。

（3）耳朵曾有受傷或感染者，因曾受到外力撞擊或病毒感染，可能較容易受到再次傷害時而更容易引發耳鳴。

（4）有服用特定可能傷害內耳神經的藥物，如化療藥物或特定抗生素等。

（5）長期有熬夜或不良生活習慣者，上述習慣容易誘發耳鳴，也是需要定期做耳鳴檢查的對象。

聽力下降、耳朵疼痛有異物感耳鳴對生活的影響不可輕忽！

耳鳴對生活的影響常被低估，但實際上，耳鳴可能嚴重干擾個人的日常活動及心理健康。耳鳴常伴隨以下症狀，像是聽力下降、耳朵疼痛、耳朵有異物感等多種問題常伴隨耳鳴同時出現。以聽力下降來說，若是長期未處理，可能逐步惡化，影響正常溝通能力。當感覺聽力下降影響到日常對話時，應立即進行耳鳴檢查。

同時，耳朵疼痛也是耳鳴的一大警訊，可能源於耳部感染或內耳壓力異常。若疼痛持續且伴隨耳鳴，也需盡快就醫檢查。此外，耳朵有異物感可能會產生耳悶感，若久不處理也可能引發耳鳴，尤其是耳道內有積垢或外物時，會引起持續的耳部不適。

耳鳴除了常伴隨上述如聽力下降、耳朵疼痛、耳朵有異物感等相關問題之外，還有眩暈、頭痛和頭暈等問題都有可能同時出現，也因為上述問題導致耳鳴對生活的影響包含睡眠品質下降、情緒困擾和社交障礙，進一步加劇了耳鳴對生活的負面影響。當耳鳴症狀出現時，及時進行耳鳴檢查和對症處理，是減輕影響的重要處理。

耳鳴雖非致命疾病，但其對生活品質的影響不容忽視。透過耳鳴預防措施及定期耳鳴檢查，可以大幅降低耳鳴的發生率，尤其是高危族群更應謹慎對待。面對耳鳴相關的聽力下降、耳朵疼痛及耳朵有異物感等症狀，切勿掉以輕心，及早就醫檢查，才能減輕耳鳴對生活的影響，維護生活品質。（文／編輯室 整理）