▲現代人飲食精緻，高鹽、高油、高糖，導致近年來罹患高血壓的年齡層有逐漸年輕化的趨勢，顯示高血壓已成為一種文明病。（圖片來源／Freepik）
根據以往統計，高血壓患者以老年族群（65歲以上）居多，盛行率達7成以上，但現代人飲食精緻，高鹽、高油、高糖，導致近年來罹患高血壓的年齡層有逐漸年輕化的趨勢，顯示高血壓已成為一種文明病。高血壓原因可能是遺傳、環境、生活方式等因素所導致，不論收縮壓或是舒張壓超過標準值都稱為高血壓。高血壓症狀可能會出現頭痛、心悸、頭暈、眼花等現象，但部分患者卻沒有特別感覺，因此國健署呼籲18歲以上民眾，每年至少要量一次血壓，有家族史更要定時測量血壓，以達到高血壓控制。
高血壓原因與高血壓症狀有哪些？認識高血壓早期警訊與高風險族群！
根據世界衛生組織（WHO）表示，高血壓是引發心臟病和中風等心血管疾病的主要因素，因此高血壓控制是日常生活的關鍵。高血壓原因依據類型而有不同，可細分為「原發性高血壓」與「續發性高血壓」，各有不同的致病原因。
多數的高血壓患者屬於原發性高血壓，主要成因和遺傳、性別、年齡或生活型態如：重口味飲食、抽菸、喝酒、肥胖、壓力、長期熬夜有關；續發性高血壓一般由某種因素或疾病所引起，如：懷孕、腎臟疾病、腫瘤、內分泌異常等。
血壓測量數值可分為4階段，當舒張壓或收縮壓其中一項超過標準值時，就代表可能有高血壓，標準如下表：
| 收縮壓 | 舒張壓 | |
| 正常血壓 | <120 mmHg | <80mmHg |
| 高血壓前期 | 120～129 mmHg | <80 mmHg |
| 第一期高血壓 | 130～139 mmHg | 80～89 mmHg |
| 第二期高血壓 | ≥140mmHg | ≥90mmHg |
高血壓症狀可能會出現頭痛、暈眩、耳鳴、心悸、視力模糊、肩頸痠痛、噁心想吐、呼吸困難，嚴重甚至會抽搐或昏迷，然而，有些患者沒有明顯症狀，這是更危險的現象，形同「沉默的殺手」，往往發現有高血壓時已難以挽救。
對此，國健署呼籲18歲以上民眾，每年至少應測量一次血壓，若有高血壓家族史，或血壓範圍在120／80至130／80mmHg之間者，應定期測量血壓，並建立健康規律的生活習慣。萬一發現自己疑似高血壓怎麼辦？初步處理應立即至心臟內科就診確認，每日早晚紀錄血壓數值，以提供醫師評估是否需採取高血壓治療。
高血壓治療方法與飲食管理一次看懂！掌握常見高血壓藥與飲食建議，輕鬆做好血壓控制！
年長者不代表一定會有高血壓，因此一旦發現罹患高血壓，就應積極治療，而30歲以前發病者，通常家族遺傳有關。高血壓治療方法以藥物治療為主，常見藥物有下列幾種：
- 利尿劑：可幫助腎臟排出體內的鈉和水分。
- 血管收縮素轉換酶抑制劑（ACEI）或血管收縮素受體阻斷劑（ARB）：具有舒張血管的功效。
- 鈣通道阻滯劑：具有舒張血管壁肌層的作用，有些還可以減緩心率。
除了配合醫囑，調整飲食及生活習慣也有利於控制血壓，遵循以下原則，才能穩定控制高血壓。
（1）以全穀雜糧取代精製白米
（2）減少攝取紅肉，增加白肉（雞鴨鵝肉、魚肉）的攝取量
（3）增加蔬菜水果（尤其是莓果類）、堅果類（富含Omega-3）的攝取量
（4）以低脂肪乳製品取取代全脂乳品
（5）飲食盡量低鈉、低糖、低油
（6）避免抽菸酗酒
（7）規律且持續的運動（首推有氧運動，例如健走、慢跑、）、避免熬夜
（8）學習放鬆心情、釋放壓力
若確診高血壓，建立良好飲食習慣及規律生活作息很重要，少吃加工食品，多攝取原型食物，避免久坐不動和過度壓力，最好能戒菸戒酒，每日按時測量血壓，務必配合醫囑用藥，切勿認為自己血壓下降了就擅自停藥或調整藥量，才能穩定控制血壓，減少併發症的風險。（文／編輯室 整理）
