▲近年來許多民眾手機成癮，有久坐馬桶滑手機的習慣，導致痔瘡有年輕化趨勢。長期排便不順是痔瘡主要原因，久坐久站、孕婦、肥胖者、久蹲馬桶及飲食習慣不佳者，是痔瘡好發族群，尤其現正值夏季高溫，更是痔瘡發作的高峰期。（圖片來源／Freepik）
根據健保署108年統計，全台約39萬人罹患痔瘡，好發族群為50至59歲，然而，近年來許多民眾手機成癮，有久坐馬桶滑手機的習慣，導致痔瘡有年輕化趨勢。長期排便不順是痔瘡主要原因，久坐久站、孕婦、肥胖者、久蹲馬桶及飲食習慣不佳者，是痔瘡好發的五大族群，尤其現正值夏季高溫，更是痔瘡發作的高峰期。
夏天為什麼容易長痔瘡？痔瘡原因為何？痔瘡多久能好？
夏天痔瘡患者增加，原因可能是氣溫飆升時出汗更多，若沒有適時補充水分，體內容易缺水，腸道蠕動變得遲緩、排便減少，加上天氣炎熱，讓人想喝冰涼飲料，反而水喝得更少；天氣熱不想動，活動量下降，腸胃蠕動也會變慢，炎熱也會食慾不振，因而吃辛辣食物來刺激食慾，這些生活習慣都會造成大便燥結，於是蹲廁所時間愈來愈長，解便也愈來愈用力，形成罹患痔瘡原因。
痔瘡是長期排便不順，造成靜脈回流不佳，導致直腸後段黏膜與肛門口靜脈曲張形成的腫塊，不良生活習慣及精緻飲食是誘發因子。痔瘡多久能好？若不治療痔瘡自己會好嗎？痔瘡是否需要治療，關鍵在於是否影響到日常生活。
有些症狀輕度患者，只有在排便時會有腫脹不適感，可先採用擦藥、溫水坐浴和調整飲食等保守療法；症狀較嚴重者，排便時出血、肛門口有異物感，甚至摸得到痔瘡，解便時痔瘡掉出且推不回去，則須積極治療，如：橡皮筋結紮、冷涷或雷射療法，必要時須手術達到根本治療。
以下是罹患痔瘡的5大高風險群：
（1）久站久坐：久站或久坐不動容易使臀部血液流動不順暢，造成靜脈曲張而形成痔瘡
（2）孕婦：懷孕婦女因孕期腹壓壓迫肛門和直腸，因此罹患痔瘡比例很高
（3）體重過重：體重過重易導致腹內壓升高，影響到肛門周圍的靜脈血管，讓血液循環受阻，造成靜脈腫脹並且發炎，形成痔瘡
（4）久蹲馬桶：久蹲馬桶導致肛門過度出力，會導致肛門壓力增加，引發痔瘡
（5）飲食習慣不佳：飲食不正常，常吃辛辣、油膩食物容易造成便秘、腹壓變大，因此罹患痔瘡機率增加。
上述這些族群應多走動、多吃蔬果及多喝水，並養成定時排便習慣，才能避免痔瘡上身或惡化。
不良飲食與生活習慣是關鍵 預防痔瘡食物怎麼吃才對？
許多民眾平時喜愛精緻飲食，含糖量和脂肪量高的食物，無法提供腸胃蠕動需要的纖維質，因此容易引起便秘，久之恐引發痔瘡。不常喝水，喜歡咖啡、茶等咖啡因、燒烤、辛辣食物、鈉、鹽含量高的加工食品等，都是容易導致痔瘡的飲食習慣。那麼平時該如何預防痔瘡？應養成以下5種良好生活習慣：
- 多喝水，少喝冰涼飲料或咖啡因、酒精類飲品。
- 攝取足夠的蔬果、膳食纖維。
- 適量飲食，少吃油膩、辛辣刺激性食物。
- 養成規律的生活作息，避免熬夜、過度操勞。
- 避免久站久坐，影響下肢的血液循環。
若想擺脫便祕、預防痔瘡，成人每日應喝2000C.C水份，平日可多攝取高纖穀類、根莖類、蔬菜水果來取代精緻飲食，如：糙米、燕麥、地瓜、馬鈴薯、葉菜類、菇類、海藻類；多吃莓果類、柑橘類水果來取代高糖份甜點，同時可補充維他命C。
▲若想擺脫便祕、預防痔瘡，成人每日應喝2000C.C水份，平日可多攝取高纖穀類、根莖類、蔬菜水果來取代精緻飲食，莓果類、柑橘類水果來取代高糖份甜點，同時可補充維他命C。（圖片來源／Freepik）
此外，適量補充益生菌，食用優格或優酪乳，也有助腸道菌種平衡，促進腸胃蠕動，減少便秘。養成規律運動的習慣也很重要，避免久站久坐，若天氣炎熱不想動，建議可利用傍晚或晚上的時段外出散步，並適時紓壓，讓心靈、身體放空一下，避免忙碌、壓力造成排便不順。（文／編輯室 整理）
