▲關節炎不只是老年病，現代人因久坐、姿勢不良或過度使用關節，也可能提前發生退化。（圖片來源／Freepik）
關節不適、活動卡卡，不只是年長者才會遇到的問題。無論是久坐的上班族、運動過度的年輕人，還是關節負擔大的工作者，都可能因日常習慣或過度使用而引發退化性關節炎。初期可能只是輕微痠痛，若未及早處理，當心日後影響行動力。
那麼，關節炎怎麼辦？該如何判斷病情階段與選擇合適的關節炎治療方法？從認識關節炎原因、關節炎症狀、分級開始，配合正確的保健與治療策略，才能延緩退化、維持行動自如。以下將為你解析關節炎分級、關節炎症狀與對應治療建議，並提供實用的關節炎預防方法。
關節炎分級怎麼看？退化性關節炎各階段症狀、治療方法與照護建議一次看懂！
退化性關節炎（骨關節炎）是關節軟骨隨著年齡或過度使用而逐漸磨損，常見於膝蓋、髖關節與脊椎。臨床上常依影像與症狀，將退化性關節炎分為四個等級：
- 退化性關節炎第一級：屬於關節炎前兆，關節偶有僵硬與疲勞，但X光幾乎看不出異常。
- 退化性關節炎第二級：軟骨開始退化，可能出現關節痠痛或活動時卡卡，是大多數人開始求診的階段。
- 退化性關節炎第三級：關節間隙明顯變窄，伴隨腫脹、骨刺與功能限制，影響日常行動。
- 退化性關節炎第四級：軟骨幾乎消失，骨與骨直接摩擦，可能導致關節變形，疼痛劇烈，需考慮手術治療。
不同分級對應的關節炎治療方式也有所不同。早期可透過運動復健、控制體重與補充關節營養素來延緩惡化；中期則可能需配合消炎藥物、玻尿酸注射等；晚期患者則應與醫師討論是否進行關節置換手術。
不論在哪個階段，關節炎怎麼辦？最重要的是不要拖延，及早尋求專業診斷，並根據關節炎分級採取個人化的治療與照護策略。
退化性關節炎怎麼辦？關節炎治療與預防方式大公開，養成護關節生活習慣！
很多人發現關節疼痛時，關節炎症狀其實早已悄悄發展。退化性關節炎原因包括年齡增長、體重過重、長期重複使用關節（如蹲跪、搬重物）、舊傷與遺傳等因素。
若常出現以下情況，建議提高警覺：
- 起床時關節僵硬、活動緩慢
- 走路、上下樓梯時膝蓋酸痛
- 關節腫脹或彎曲受限這些都可能是關節炎前兆，及早診斷與介入能有效避免病情惡化。
關節炎預防最重要的原則是「減重、動得對、吃得好」：
- 關節炎預防1：控制體重
減輕關節負擔，每減少1公斤體重，膝蓋壓力可減少約4公斤。
- 關節炎預防2：增加關節靈活度
選擇低衝擊運動如游泳、快走、伸展運動等，強化肌肉支撐關節。
- 關節炎預防3：正確使用輔具
護膝、助行器可協助分攤壓力，避免關節磨損。
- 關節炎預防4：補充關節營養素
如葡萄糖胺、膠原蛋白、維生素D、Omega-3等，可支援軟骨修復與抗發炎作用。
若已確診為退化性關節炎，關節炎治療方法建議依分級採取分層對應方式。例如：
- 輕度：調整生活習慣、進行肌力訓練、補充營養素。
- 中度：加上物理治療、藥物控制、玻尿酸注射。
- 重度：評估關節置換手術的時機與條件。
關節炎怎麼辦？並不是單靠藥物解決，而是需要長期規律的關節炎預防與治療並行。若能及早發現關節炎症狀、正確分類病程，並遵照醫囑，將能有效改善生活品質。
關節炎不只是老年病，現代人因久坐、姿勢不良或過度使用關節，也可能提前發生退化。從認識關節炎原因、觀察關節炎症狀，到掌握關節炎分級與合適的關節炎治療方法，每一步都影響著未來的活動力，先從日常生活的保養與正確觀念開始，才能真正做到預防勝於治療。（文／編輯室 整理）
