▲別以為只有長輩才會得關節炎！近年來，退化性關節炎年輕化的趨勢愈來愈明顯，許多30歲以下的年輕人，也開始出現關節疼痛、關節活動受限等關節炎症狀。（圖片來源／Freepik）
你是否曾經感覺膝蓋痠痛、上下樓梯膝蓋關節卡卡？別以為只有長輩才會得關節炎！近年來，退化性關節炎年輕化的趨勢愈來愈明顯，許多30歲以下的年輕人，也開始出現關節疼痛、關節活動受限等關節炎症狀。根據統計，有長時間久站、久坐或是高強度運動習慣的人，更容易提早面對關節退化的問題！
那麼，關節炎原因是什麼？關節炎怎麼辦？有哪些關節炎症狀需要特別注意？這篇文章將帶你一次掌握關節炎原因、關節炎症狀與應對方式，幫助你提早預防、正確治療，不讓關節炎影響你的行動力與生活品質。
退化性關節炎為何年輕化？ 先了解關節炎原因
一般人認為關節炎是中老年人的疾病，但近年研究發現，退化性關節炎逐漸向年輕族群擴展，尤其是青壯年族群。究竟關節炎原因有哪些？以下是五大常見導致關節炎原因：
- 關節炎原因1：長時間重複性使用關節
像是搬重物、運動訓練、跳舞、爬山等，長期下來會造成關節磨損，進而引發退化性關節炎。
- 關節炎原因2：姿勢不良與生活習慣
久站、久坐、翹腳、駝背、常穿高跟鞋等習慣，會讓關節承受不均勻壓力，加快磨損速度。
- 關節炎原因3：運動傷害或舊傷未癒
年輕時運動扭傷、韌帶受損等若未妥善治療，日後容易導致局部關節提早退化。
- 關節炎原因4：體重過重
肥胖會加重關節的負擔，特別是膝關節與髖關節，久而久之容易導致退化。
- 關節炎原因5：遺傳與自體免疫疾病
如家族中有關節炎病史，或罹患類風濕性關節炎、紅斑性狼瘡等疾病，也可能在年輕時就出現關節問題。
當出現關節不適時，許多人會問「關節炎怎麼辦？」其實，針對不同的關節炎原因，對症下藥是關鍵。建議及早就醫檢查，透過X光、MRI等影像檢查找出病因，才能制定合適的治療計畫，避免關節炎持續惡化。
關節炎怎麼辦？關節疼痛、關節活動受限 還有哪些關節炎症狀？
許多人初期可能會忽略關節不適，直到關節疼痛明顯、關節活動受限才就醫。事實上，了解關節炎症狀，才能及早發現問題、及時處理。
常見的關節炎症狀「關節疼痛」，這是最常見的關節炎症狀之一。初期可能只是在運動後或上下樓梯時出現關節疼痛，但隨著時間進展，甚至會在休息時也關節疼痛，影響睡眠與生活；「關節腫脹」，通常伴隨發炎反應，觸碰關節會有腫脹或壓痛感，嚴重時甚至影響日常活動，這也是需要特別警覺的關節炎症狀。
「關節活動受限」，則是早上起床時關節卡卡、下蹲困難、轉頭受限等，都是關節活動受限的表現，這是關節炎症狀中容易被忽略的一項，但卻是退化性關節炎的重要指標。
「關節僵硬」，尤其是在早晨起床時，關節會感覺僵硬、需要活動一段時間才會緩解。這種早晨僵硬感在類風濕性關節炎中更為明顯；「關節紅腫」，當關節出現紅腫、發熱的情況時，很可能是關節內部正處於發炎狀態，此時應儘速就醫，排除感染或免疫性疾病的可能。
那麼，關節炎怎麼辦？首先應避免讓關節持續受壓或勞損。可透過以下方式改善與延緩惡化，當關節腫脹、疼痛時，可短期休息並冰敷患部以緩解發炎；透過醫師處方使用止痛藥或抗發炎藥物，控制關節炎症狀；復健運動，如游泳、伸展等低衝擊運動可強化肌力、增加關節穩定度。減重，降低體重可以有效減輕關節負擔；補充營養，如葡萄糖胺、軟骨素等成分有助於保護關節。
當自己有關節疼痛、關節腫脹、關節活動受限或其他關節炎症狀時，切勿輕忽！早期介入治療，是延緩退化、恢復生活品質的關鍵。若正在煩惱關節炎怎麼辦，不妨主動尋求骨科或復健科醫師的協助，訂定個人化的治療與復健計劃，讓關節保持靈活不卡關。（文／編輯室 整理）
