▲痔瘡是常見的健康問題，常因為不良的運動、飲食和如廁習慣而有痔瘡，現代人久坐、不均衡飲食及缺乏運動的生活方式，痔瘡的發生率逐年上升。（圖片來源／Freepik）
痔瘡是1種常見的健康問題，常因為不良的運動、飲食和如廁習慣而有痔瘡，現代人久坐、不均衡飲食及缺乏運動的生活方式，痔瘡的發生率逐年上升。不過究竟痔瘡是什麼？哪些人容易長痔瘡？應該如何預防痔瘡呢？以下將討論痔瘡的成因、容易發作的族群，並介紹有助於預防痔瘡食物的選擇。
痔瘡原因為何？哪些人容易長痔瘡？
痔瘡是什麼呢？痔瘡是指在直腸末端黏膜下及肛門周圍的靜脈曲張，這些靜脈在壓力下膨脹形成一種腫脹的結節，這些結節可能會在肛門外部或直腸內部出現，進而造成不適或疼痛。
痔瘡又可分為2種，生長在齒狀線上直腸內的稱為「內痔」，內痔通常不會痛，但可能會因為排便用力擠壓而出血；生長在齒狀線下肛門外的痔瘡則稱為「外痔」，外痔容易會發癢或疼痛，有時也會因為磨擦而破皮流血。
那麼，痔瘡原因是什麼？通常，生成痔瘡的主要原因與持續的壓力和負擔有關，例如長時間的久站或久坐、便秘、腹瀉、妊娠、體重過重或暴飲暴食等。此外，飲食不均衡、缺乏纖維、飲酒過量、習慣吃辛辣物等，也是潛在的痔瘡原因。
在某些情況下，特定的族群更容易罹患痔瘡：
- 長時間站立或坐著：如教師、司機、辦公室工作者等，因為缺乏活動導致直腸靜脈承受壓力。
- 經常便秘或腹瀉：頻繁用力排便或腹瀉會加重肛門部位的壓力。
- 孕婦：由於腹部壓力增加和荷爾蒙變化，易引發痔瘡。
- 老年人：隨著年齡增長，組織和靜脈壁的彈性減弱，也增加了痔瘡的風險。
- 飲食習慣不良者：食量太大、習慣吃辛辣物或飲食不均衡，可能也會使腹壓在短時間內變大，久而久之容易形成痔瘡。
不良飲食與生活習慣是造成痔瘡關鍵 預防痔瘡食物怎麼吃才對？
除了上述原因，不良的飲食和生活習慣也是痔瘡的重要誘因。高脂肪、低纖維的飲食容易導致便秘，而便秘是痔瘡形成的主要原因之一，選擇能預防痔瘡食物相當重要。那麼，哪些痔瘡食物可以幫助我們遠離這個困擾呢？
- 富含纖維的食物：如全穀類、水果、蔬菜等，有助促進腸道蠕動，防止便秘。每天攝取足夠的纖維，可以減少痔瘡發作的風險。
- 水分充足：保持充足的水分攝取有助於軟化大便，避免便秘。如果攝取足夠的水分，大便會變得柔軟，減少排便時對直腸和肛門的壓力，從而預防痔瘡。
- 避免刺激性食物：如辣椒、咖啡、酒精等，這些食物會刺激腸道，可能引發或加重痔瘡症狀。
除了攝取預防痔瘡食物以外，保持規律運動習慣、避免長時間久坐或久站也是預防痔瘡的重點。每天適度運動，不僅有助整體健康，還能促進腸道健康，減少痔瘡風險。
了解痔瘡是什麼以及痔瘡原因，是預防和治療的第一步；其次是保持健康的飲食和生活習慣，選擇合適的預防痔瘡食物，有助減少痔瘡發生，特別是高危險族群更要留意！（文／編輯室 整理）
