▲隨著年齡增長，老年人的骨骼與肌肉逐漸衰退，平衡感與反應力也變得較差，一旦跌倒就有可能引發骨折等嚴重的傷害，甚至影響生活品質。（圖片來源／Freepik）
跌倒對於老年人來說，是非常危險的意外事件，隨著年齡增長，老年人的骨骼與肌肉逐漸衰退，平衡感與反應力也變得較差，一旦跌倒就有可能引發骨折等嚴重的傷害，甚至影響生活品質。因此，了解跌倒的常見原因，以及老人跌倒預防的重要性，在生活中做好老人跌倒預防工作，能夠有效降低跌倒風險，減少潛在的傷害。
跌倒常見原因為何？老人跌倒預防怎麼做？
跌倒是相當常見的事情，對於孩童或一般成年人來說可能不足為奇，但對於老年人來說則相當危險。老年人跌倒常見原因，首先，平衡感與肌力的減退是老人容易跌倒的主要原因之一。隨著年紀增長，老年人的肌肉力量逐漸減弱，平衡感也不如以往，這使得更容易在行走時失去平衡而跌倒。
其次，老年人可能受到其他生理功能衰退而容易跌倒，例如，視力減退、關節退化、慢性疾病（如糖尿病、心血管疾病等），或是服用某些藥物，都可能影響老年人的運動能力，增加跌倒風險。
環境因素也是導致跌倒的重要原因。若家中地板濕滑、電線雜亂、照明不足，或是沒有扶手的樓梯，都會增加老人跌倒的機率。為此，預防老人跌倒，應該先從改善居家環境入手，確保地板乾燥、整理好雜物、安裝防滑墊及提供充足的照明，都是有效的措施，且家中樓梯旁應加裝扶手，浴室內也可以考慮安裝止滑墊和安全扶手，讓老人行動時有更多的支撐點。
此外，老人跌倒預防還應包括健康管理與體能鍛煉。建議老人應該定期進行健康檢查，及早發現可能影響平衡感或運動能力等健康問題，並遵循醫生的建議進行治療或改善。適度的體能鍛煉，例如步行、游泳或瑜伽，有助於維持肌肉力量與平衡感，進而降低跌倒的風險。老年人在日常生活中也應該避免過度勞累，並隨時保持警覺，防止因疲勞或注意力不集中而導致的跌倒。
跌倒後如何處理？瘀青、骨折 常見症狀1次看
儘管我們可以透過老人跌倒預防措施來降低跌倒的風險，但意外仍可能發生。那麼，跌倒後如何處理呢？首先，跌倒後應立即檢查身體的狀況，了解是否出現瘀青、腫脹或骨折等症狀。
如果出現瘀青，處理方法包括冷敷、抬高受傷部位以減少腫脹，以及適度休息，如果瘀青腫脹較為嚴重或伴有劇烈疼痛，則應盡快就醫，確保沒有更嚴重的損傷。
骨折是跌倒後最常見且最嚴重的傷害之一。老年人因骨質疏鬆，骨折風險比年輕人高出許多，跌倒後如出現劇烈疼痛、肢體變形、無法活動或局部腫脹，應懷疑骨折的可能，並立即尋求醫療幫助。此時應避免移動受傷部位，以防止骨折加重。在等待救援的過程中，可以用毛巾或衣物簡單固定受傷部位，減少疼痛和進一步損傷的風險。
如果跌倒後沒有出現明顯瘀青或骨折，仍然應該觀察一段時間，注意是否有延遲出現的症狀，例如持續的疼痛或局部腫脹，這些都可能是潛在損傷的跡象。
由於老年人的生理功能和身體狀況通常比不上年輕人，建議在任何情況下，老年人在跌倒後都應該及時就醫檢查，尤其是如果有身體疾病者，應讓醫生進行全面評估，並給出適當的處理建議。（文／編輯室 整理）
